Nutrientes para um cabelo saudável
Reforce a ingestão dos alimentos indicados abaixo e veja os resultados em poucas semanas.
Proteínas
Fortalecem o cabelo e promovem o seu crescimento.
Fontes alimentares: feijões, produtos lácteos, ovos, peixe, carne e aves.
Ferro
Oxigena o sangue e activa a circulação sanguínea no couro cabeludo.
Fontes alimentares: frutos secos, gemas de ovos, legumes, carne, vegetais de folhas verdes e cereais.
Ácidos ómega-3
Os ácidos gordos essenciais previnem a secura e conferem humidade.
Fontes alimentares: linhaça, sardinhas, feijão de soja, nozes e salmão.
Sílica
Fortalece os folículos pilosos e reforça a elasticidade do cabelo.
Vitamina A
Conserva a saúde do couro cabeludo.
Fontes alimentares: vegetais de folhas verdes, abóbora, cenoura, pimento e batata-doce.
Biotina
A vitamina B7 mantém o crescimento capilar e pode ser benéfica contra a calvície.
Fontes alimentares: ovos, miúdos, frutos secos e melaço.
Zinco
É essencial para a saúde da pele e do cabelo e para o equilíbrio hormonal.
Fontes alimentares: carne, ovos, aves, crustáceos, ostras, castanha-do-pará e feijão de soja.
Fonte: O GRANDE LIVRO DAS PLANTAS editora Selecções
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